Het beoefenen van street workout biedt vele voordelen: het verbeteren van het evenwicht, uithoudingsvermogen, coördinatie, kracht en flexibiliteit, terwijl u spiermassa opbouwt en creativiteit ontwikkelt. Voor deze outdoor sport, die krachttraining en gymnastiek combineert, is weinig of geen extra materiaal nodig: in feite worden de oefeningen uitgevoerd aan de hand van het eigen lichaamsgewicht op de beschikbare infrastructuur. Deze toestellen voor krachttraining in de stad bestaan uit wandrekken, hangladders, vaste stangen, buikspierbanken... Het is dus mogelijk om op deze toestellen basisoefeningen te doen, zoals push-ups, pull-ups... Maar het is ook mogelijk om technieken uit te voeren om de spieren op een meer "acrobatische" manier op te bouwen.
Street workout biedt de mogelijkheid om verschillende oefeningen te doen en alle spieren van het lichaam op één enkele installatie te trainen door uw creativiteit te gebruiken. Dit in tegenstelling tot outdoor fitnesszones met verschillende toestellen die elk een andere spiergroep aanspreken door een specifieke oefening uit te voeren.